|
|
Massagem para a cabeça |
| |
|
A maior culpada pelas
dores de cabeça é a tensão. Se este é
também o seu caso, experimente se aplicar um cafuné
antes de ir para cama. Veja as dicas:
1• Sentado confortavelmente
na cama, friccione, com as pontas dos dedos, o couro cabeludo,
devagar e suavemente, mas com fi rmeza. Os movimentos podem
variar — de frente para trás ou circulares. O
importante é relaxar.
2• Puxe os cabelos de toda a cabeça pela raiz
(mas, por partes), de uma maneira que você não
se machuque, mas que possa sentir os puxões sem provocar
dor.
|
|
|
|
| |
|
Excesso de pelos |
|
| |
Na
menopausa, a produção hormonal feminina cai e
o organismo fica mais suscetível aos efeitos dos hormônios
masculinos, como o hirsutismo (excesso de pelos). Os
pelos engrossam e escurecem e surgem outros na lateral da face,
no queixo, buço, pescoço e até entre as
mamas.
 |
O distúrbio
não atinge apenas as mulheres maduras: quem tem
ovários policísticos também corre
o risco de desenvolver o problema que costuma retroceder
assim que a taxa hormonal é regularizada.
É possível inibir o crescimento dos pelos
com remédios por via oral.Vale lembrar que os
tratamentos devem ser indicados e acompanhados por um
médico.
|
|
|
|
Maçã
contra a asma |
|
| |
 |
Médicos
descobriram que o consumo de maçã durante
a gravidez faz com que os bebês tenham menos chance
de desenvolver asma.
Para chegar a essa conclusão, os cientistas entrevistaram
duas mil grávidas sobre os hábitos alimentares.
Após o parto, eles acompanharam as crianças
por cinco anos. |
Foi constatado
que as mães que comeram quatro ou mais maçãs
por semana estavam menos propensas a ter um filho com asma,
em comparação com as que comeram a fruta menos
de uma vez por semana. Os cientistas já tinham conhecimento
dos benefícios da maçã para o pulmão
adulto. |
|
|
|
Controle
esse impulso já!
Conheça
algumas estratégias para driblar a vontade:
- Respeite os
horários das refeições e os intervalos,
evitando que a fome chegue antes da hora.
- Não faça jejum. O risco de ir à
forra depois, é grande.
- No supermercado, dê preferência a alimentos
pouco calóricos. Escolha frutas e vegetais à
vontade.
- Evite estocar doces, biscoitos e bolos prontos em
casa.
- Quando a vontade surgir, desvie o foco de sua atenção.
Boas técnicas são beber um copo de água
ou refrigerante diet ou, ainda, escovar os dentes.
- Coma algum alimento ácido, como azeitona ou
picles, para alterar o paladar.
- Se a vontade persistir, opte pelas barras de cereais
integrais, mais saudáveis.
- E o mais importante: jamais leve o chocolate ou o
pacote de biscoito para a frente da TV ou do computador.
|
|
Vire
a mesa contra a Osteosporose
|
|
•Evite café
e bebidas alcoólicas.
• Tenha uma alimentação rica
em cálcio e vitamina D, que facilita a
absorção do mineral. Vale lembrar
que a vitamina D só é assimilada
pelo nosso organismo após exposição
à luz solar — 15 minutos ao dia são
suficientes.
• O ideal é ingerir de 800 a 1.200
mg de cálcio por dia. Veja abaixo, onde
encontrar as mais ricas fontes do mineral.
|
|
Campeões
em cálcio:
Farinha de peixe, leite desidratado desingordurado,
queijo parmesão, queijo prato, leite integral,
queijo minas frescal, flocos de cereais, folhas
de brócolis e coalhada. |
|
O
que é doença Celíaca?
|
É
um mal causado pela intolerância ao glúten,
uma proteína encontrada em cereais como trigo,
aveia, centeio e cevada.
Os sintomas clássicos da doença são
perda de peso, pouco crescimento, desnutrição,
diarréia, gordura nas fezes, distúrbios
comportamentais, anemia e prisão de ventre.
O tratamento está basicamente associado aos
cuidados com a alimentação.
|
|
Para os portadores está proibido: todo o
tipo de leite com sabor, iogurte e queijos (tipo
petit suisse) industrializados, queijos fundidos,
pasta de carne enlatadas ou embutidas (salsicha,
linguiça,etc), farinhas e cereais, sopas
prontas, doces e açúcares de preparação
comercial, entre outros. O ideal é consultar
um profissional em nutrição para maiores
detalhes. |
|
|
|
|
