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Barrinhas
de cereais, fibras, proteínas ou energéticas,
lights, diets ou salgadas: qual escolher? |
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Uma
forma prática é pensar no que você comeu
na refeição anterior. Quem almoçou salada
com frango, isto é, ingeriu mais proteínas, pode
optar pela barrinha de cereais no lanche.
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Se
o almoço foi uma massa, ou seja, mais carboidratos,
opte pela barrinha de soja (proteína) ou pela barrinha
salgada que tenha nozes ou castanhas, pois ela terá
menos carboidratos que a de cereais. Não
existe contra-indicação, mas o recomendado
é consumir, no máximo, duas ao dia. Nunca
faça um lanche com cinco barrinhas - elas não
são feitas para isso. |
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Triglicéride: hora de controlar |
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O primeiro passo é fazer
alguns ajustes em sua dieta.
As modificações na dieta são bastante
eficazes, especialmente porque ela afeta os níveis
de triglicéride de forma muito mais evidente do
que os do colesterol. Por exemplo: enquanto evitar alimentos
ricos em gorduras saturadas (frituras e gordura animal)
reduz o colesterol em 5% ou 10%, o triglicéride
cai de 20% a 30%.
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O consumo exagerado de carboidratos simples, como doces e açúcar
também é prejudicial. O excesso é transformado
em gorduras, desequilibrando os níveis no sangue. Prefira
a versão light de refrigerantes e evite sobremesas. |
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6 dicas para manter a pele saudável no calor
1) Beba pelo menos oito copos de água por dia.
Quem costuma ter dificuldade em ingerir a simples H2O
pode apostar ainda em refrescantes sucos e chás
gelados.
2) Tome uma ducha antes de aplicar o protetor solar. Dessa
forma você se livra de resíduos de outros
produtos, como desodorantes e perfumes, que podem manchar
a epiderme durante a exposição ao sol.
3) Evite se depilar e pegar sol em seguida. A retirada
dos pêlos deve ser feita dias antes da praia e piscina,
pois a superfície fica sensível e irritada. |
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4) Invista na exfoliação uma vez por semana,
de forma a renovar a cútis e remover as células
mortas - mas suspenda o tratamento quando for ficar direto
sob o sol.
5)
Depois de se expor ao astro-rei, mantenha-se longe dos banhos
quentes demais e prefira usar hidratantes do tipo pós-sol.
6) Lave o rosto sempre que sentir a pele muito oleosa. Lencinhos
umedecidos são uma boa opção na hora
do calor, já que limpam e refrescam.
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