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Rica em nutrientes e vitaminas, ela é excelente para repor as forças
rapidamente
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Estudos
comprovaram que o açaí é rico em lipídeos (carboidratos),
o que o transforma em um alimento de valor energético duas vezes superior
ao do leite. Contém ainda elevada taxa de vitamina E, possui fibras, proteínas,
cálcio e vitamina B1 além de elevado teor de antocianinas capaz
de favorecer a circulação sangüínea e combater o colesterol
alto. E mais: é rico em ferro | | |
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 | Nem
todo mundo volta da praia apenas com as marcas de biquíni ou maiô
adquiridas através do bronzeado saudável. Muita gente descuidada,
que durante a exposição aos raios solares deixa a pele em contato
com o suco ou a polpa do limão, abacaxi e da lima, também pode trazer
como herança das férias queimaduras graves, inclusive com o aparecimento
de bolhas, além de | manchas
escurecidas.
É por isso que, após manusear essas frutas cítricas,
especialmente em dias ensolarados, o ideal é lavar muito bem as mãos,
braços e boca com água abundante e sabão |
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| Três
cuidados básicos com a sua pele
Para
que a cútis se mantenha saudável, invista em:
Limpeza:
prefira sabonetes neutros ou líquidos e loções próprias
para higiene (que possuem pH - índice de alcalinidade - mais próximo
ao da pele e por isso não agridem).
Proteção:
as radiações UVA e UVB são maléficas, em qualquer
época ano, e provocam envelhecimento cutâneo e câncer de pele.
Filtros com fator de proteção solar (FPS) superior a 15 têm
que ser usados sempre e repassados durante o dia. Se você costuma sair de
casa maquiada, passe o filtro antes de se pintar.
Hidratação:
ajuda a manter a umidade natural da superfície, preservando o manto
hidrolipídico (camada composta por água e gordura e responsável
por manter a hidratação da pele). | |
| Dieta
antiqueda | |
Com um cardápio
balanceado, rico em minerais essenciais, proteínas e vitaminas, é
possível melhorar a saúde dos fios. A explicação é
simples: na falta de minerais como ferro, zinco, cálcio e manganês,
o organismo retira o que precisa da pele, das unhas e do cabelo, enfraquecendo-os.O
ideal é comer verduras, legumes e carnes, principalmente peixes. |
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| O salmão,
rico em ferro e ômega 3, é o mais indicado | |
Fibras
| | As
solúveis absorvem mais água e atuam no controle do colesterol; as
insolúveis são eficazes para fazer o intestino funcionar. Frutas,
vegetais, cereais e leguminosas concentram mais as fibras solúveis. Já
arroz, oleaginosas, pão e biscoitos integrais são boas fontes de
insolúveis. elas aumentam a quantidade de resíduos no intestino
e precisam de mais água para tornar as fezes macias e facilitar a movimentação
intestinal. Portanto, se aumentar o consumo de fibras, é imprescindível
beber mais água. |
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O cozimento de verduras e legumes, por exemplo, faz com que os alimentos
percam boa quantidade das fibras. Pelo mesmo motivo, o mais recomendado é
ingerir os vegetais com a casca. O único modo de garantir a presença
de fibras na dieta é consumi-las em todas as refeições, todo
santo dia. | | |
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Musculação e
estrias
