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O poder da Romã |
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Fonte de sais minerais, como fósforo,
ferro, cálcio, cobre, magnésio, zinco, a fruta
ainda ajuda a combater a fraqueza e a anemia, a falta de memória
e proporciona um excelente reforço às defesas
do organismo. Essas substâncias oferecem também
propriedades capazes de manter os ossos fortes, protegendo
contra a osteoporose, a artrite e a artrose.
O extrato de romã contém taninos hidrolisáveis,
que além de reduzir o colesterol ruim (LDL), retardam
o envelhecimento e são aliados na prevenção
do câncer.
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O envelhecimento da pele é um fenômeno que pode
ser mais ou menos acelerado, dependendo de inúmeros fatores.
Mas, em linhas gerais, observamos que até os 20 anos
as células estão trabalhando a todo vapor.
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As fibras de sustentação
da pele (colágeno e elastina) proporcionam a
firmeza que necessita. Depois, já se percebe
marcas muito finas, especialmente ao redor dos olhos
e da boca.
Os sinais do envelhecimento, começam a ser notados
com maior evidência após os 25 anos.
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Peixe
ativa a memória |
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Estudos
com idosos na faixa de 70 a 74 anos comprovaram que quanto
mais peixes consumidos, maiores são os efeitos
sobre a memória.
A pesquisa avaliou que em comparação com
pessoas que consumiram menos 10 gramas de peixe, derivados
ou frutos do mar, por dia, o restante do grupo que ingeriu
maior quantidade apresentou
um
melhor |
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em testes
de memória, de concepção visual,
de habilidades motoras espaciais, de atenção,
de orientação e testes de fluência
verbal. |
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Cardápio prático
para quem mora só
É fácil variar
o próprio cardápio, fazendo simples substituições:
Sanduíches: podem ser uma ótima
opção desde que feitos com ingredientes
saudáveis. Incremente-os com verdura, legumes
ralados, pastas feitas com ricota temperada e fatias
de frutas, como a maçã.
Saladas: se a idéia é valorizar
a praticidade, opte pelas versões já
higienizadas. Elas compõem um prato bem saboroso
com atum light
ou salmão, ambos vendidos em latinhas.
Batatas: o tipo baked potato pode ser facilmente
elaborado em casa. Depois de cozidas, corte as batatas
ao meio, pincele-as com azeite e sal e leve-as, por
cinco minutos, ao forno comum, pré-aquecido,
ou microondas.
Sopas: você pode optar pelas prontas, e
dar o seu toque pessoal com temperos a gosto. para deixá-las
mais nutritivas, inclua legumes ou grãos, queijo
tofu e ovos. Acrescente croutons na hora de servir.
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| Doenças
Respiratórias |
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Quem sofre
com bronquite, asma ou sinusite deve evitar atividades
em ambientes abertos, como parques e ruas.
O ar frio, ao ser inspirado,
entra em choque com a temperatura interna do corpo,
que está quente, provocando o estreitamento
dos brônquios (estruturas que fogem à
troca de ar nos pulmões) e levando a crises.
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Café
pode reduzir os riscos de câncer de pele
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Cientistas
da Universidade de Detroit compararam as taxas de
câncer de pele não-melanoma entre mulheres
brancas com 50 anos ou mais.
O estudo publicado constatou que a prevalencia de
forma menos maligna da doença (não-melanona)
caiu em pelo menos 30% nas pessoas que tomavam seis
ou mais xícaras de café por dia. Naquelas
que consumiam duas ou tres xícaras diárias,
o risco doi de 12% menor. |
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O efeito protetor da cafeína pode estar na
sua ação antioxidante ou no fato de
ela inibir a síntese de DNA e as divisões
celulares, ajudando a evitar a multiplicação
das células cancerígenas. |
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