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2º passo: hidratar
Após
a correta higienização, o uso de cremes hidratantes (principalmente
aqueles à base de uréia) deixa a pele dos pés mais macia
e evita rachaduras - especialmente nas estações mais frias e secas.
Entretanto, fique atento ao excesso de hidratante entre os dedos e nos cantinhos
das unhas, pois isso serve de porta de entrada para os fungos.
3º
passo: cortar as unhas em formato quadrado
Esse tipo de corte, em ângulo
reto, evita que as unhas fiquem encravadas. Se isso for feito por um pedicure
ou um podólogo, é ideal certificar-se de que os produtos (tesouras,
alicates) utilizados pelo profissional estejam esterilizados e as lixas, descartáveis.
Objetos contaminados podem transmitir doenças como aids e hepatite. As
estufas para esterilização desses materiais, geralmente, devem ter
temperatura mínima de 170º C, e os objetos precisam permanecer nela
por pelo menos duas horas. Outro método bastante usado hoje em dia por
estes profissionais é a autoclave, uma espécie de panela de pressão
automática, onde a peça permanece por até 50 minutos, sendo
esterilizada a uma temperatura entre 140 e 170º C.
4º
passo: visitar um podólogo a cada 20 ou 30 dias
Ao escolher o
profissional, o ideal é verificar se ele tem a formação técnica
e os cuidados de higiene necessários para realizar o tratamento. O bom
podólogo deve levantar primeiramente o histórico médico do
cliente e, de preferência, trocar os instrumentos descartáveis sempre
em sua frente. Assim, o trabalho fica mais transparente. 5º
passo: movimentar os pés
A principal orientação
para quem é sedentário, é não deixar os pés
parados em uma única posição por muito tempo, o que geralmente
impede a circulação do sangue e provoca dores e inchaço.
Mesmo sentado, é possível mexê-los (para frente, para trás
e em movimento circular). Se
os pés incharem, a dica é elevá-los a uma altura acima do
quadril, ou fazer um 'escalda-pés', ou seja, mergulhá- los em uma
bacia com água morna e sal (ritual que não é indicado aos
diabéticos, por causa da pouca sensibilidade à temperatura). Se
depois disso o inchaço persistir, um médico deve ser consultado,
pois neste caso pode ser um problema de origem vascular. 6º
passo: evitar andar descalço
O contato dos pés com o chão
(especialmente em beirada de piscinas, vestiários de academias, clubes
e areia das praias) facilita a contaminação por fungos e doenças.
7º passo: aprender
quando e como escolher um sapato
Ao comprar um calçado (sapatos fechados masculinos e femininos, sandálias,
tênis), a regra básica é conforto, ou seja, nem apertado,
nem largo. O indicado é escolher um modelo no fim da tarde, quando os pés
geralmente estão um pouco inchados. As palmilhas e solados devem ser macios,
com sistema anti derrapante e formato que não aperte os dedos em cima e
nas laterais. Por isso, as mulheres devem evitar o modelo chamado "bico fino",
que comprime os dedos. Em geral, de acordo com os especialistas, os modelos de
couro com formato quadrado na ponta são os mais indicados, tanto para homens
quanto para mulheres. Para
inibir o excesso de transpiração - condição ideal
para a ação de fungos, o recomendado é evitar os calçados
de plástico. Se o problema for manter a higiene, os contra-indicados são
os feitos de tecido. E,
para quem costuma comprar palmilhas por conta própria, um alerta: a indicação
desse acessório deve partir sempre de um ortopedista. Só ele saberá
dizer qual o melhor modelo para cada caso. 8º
passo: fugir do uso de calçados sem salto
Usar calçado
sem salto, nem pensar. A altura aconselhada para homens é de no mínimo
1,2 cm a 2 cm, e, para as mulheres, de 1,2 cm até 5 cm. O ortopedista desaconselha
o uso de calçados no estilo 'rasteirinha' ou que não tenham nenhum
tipo de proteção de borracha na base, porque facilitam o atrito
dos pés direto com o chão - o que pode afetar todas as estruturas
desses membros.
9º passo: o tênis precisa ter garantias e atender as suas necessidades
Um cuidado adicional, de acordo com o especialista, é observar a finalidade
de sua utilização (caminhada, corrida, futebol, basquete). Também
devem possuir certificado de garantia, no momento da compra, e precisam constar
nas embalagens. A regra básica é que tenham sistema de amortecimento.
Um tênis de caminhada, por exemplo, não serve para corrida. Ao comprar
meias, prefira as de algodão, porque absorvem mais a transpiração.
10º
passo: trocar de calçado a cada dois dias
Para a manutenção
da saúde dos pés, a dica é usar o mesmo par, no máximo,
por dois dias seguidos. Antes de guardá-los, é recomendável
que sejam colocados em área ventilada e onde reflita os raios solares.
Sprays antifungos também podem ser borrifados nos calçados, uma
vez por mês.
Um abraço,
Dr. Pedro Faveret
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